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怀孕怎么保持身材 美超模怀孕腹肌锻炼法揭秘

2015-03-09来源:www.iconmom.cn责任编辑:新当妈 点击:

关键词:孕期减肥孕期身材女人腹肌

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  怀孕怎么保持身材?不少女明星孕期都能保持身材的匀称,近日美国超模Sarah Stage怀孕8个月腹部仍袒露出优美的人鱼线,引起女性朋友们的膜拜,就连小编自己也对这“怀孕腹肌”产生浓郁的兴趣。

  怀孕怎么保持身材?怀孕也要合理运动

  4怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  怀孕怎么保持身材?肌肉酸痛时可以选择按摩

  按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张,缓解肌肉酸楚和疼痛。当然,去之前要先经过医生同意,选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的,不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意,此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感,比如面部水疗。

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  怀孕怎么保持身材?在医生的许可下练习瑜伽

  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

  怀孕怎么保持身材?控制情绪

  怀孕期间,你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而,你绝非孤军奋战,许许多多孕妇都和你一样。对此,你应保证足够的休息、做些减压的活动,比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁,及时向医生求助。

  如果想要在怀胎十月期间提升自己的整体气质和修养,除了坚持上述的原则,让自己继续保持匀称的身材之外,还需要注重皮肤的保养,可尝试天然植物配方的孕妇专用护肤品来护理孕期敏感的肌肤,帮助摆脱孕期色斑、痘痘、妊娠纹、细纹、黑眼圈等皮肤问题。

怎样预防妊娠纹
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