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天气凉爽好睡觉 揭秘天气对睡眠的影响

2015-09-30来源:www.iconmom.cn责任编辑:新当妈 点击:

关键词:健康睡眠

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  你是否注意到天气越凉爽,你越能够睡得好,其实你的睡眠质量,与天气环境是很有关系。近日,有多位睡眠学家归纳出天气对于睡眠产生的影响。
天气凉爽好睡觉 揭秘天气对睡眠的影响
  凉爽空气有助于睡得更好
 
  温度对于睡眠的启动和昼夜节律发挥了重要作用。研究表明:周围环境中凉爽的空气使人更好地进入深度睡眠。对于休息来说,理想的室温在16℃——21℃,其具体数值取决于个人的偏好、着装和寝具。由于冬季气温较低,室内更容易达到适合入睡的温度。
 
  炎热潮湿的空气会难以入睡
 
  炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉,还会妨碍身体进入深度睡眠状态,让深度睡眠的激素也无法得到充分释放。除了在晚上启动空调,打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热,带来好睡眠。
 
  暴风雨会扰乱睡眠
 
  轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们,让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外,暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度,进而影响到他们的睡眠。因此,恶劣天气来临时要关好门窗,拉好窗帘,为自己营造一个相对安定的环境。
 
  天气骤变会加深某些疼痛
 
  气压、温度和湿度的变化会影响到关节和神经疼痛患者的痛苦程度,让他们难以享受舒适的睡眠。例如,寒冷的天气、气压升高和湿度增大与关节疼痛程度之间存在着相关性。从另一个方面来看,气压下降、极端的气温和湿度会让敏感的人易发偏头痛。
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